健康数字参与的方法:与Dr. 吉尔·沃尔什

“人们对应该使用什么技术、不应该使用什么技术有着强烈的看法, 关于时间和时间,医生开始说。. 吉尔·沃尔什在史密斯剧院报道. “说实话，成年人很困惑，孩子们也一样. 信息不清楚，而且经常自相矛盾.”

Dr. 今年秋天，沃尔什与RL的学生和教师一起举办了两个大厅——一个在10月27日，另一个在12月8日——这是RL健康与健康系列的一部分. Dr. 沃尔什是一位社会学家, 研究员, 波士顿大学讲师, 关注社交媒体如何影响年轻人的情感健康和人际关系, 在积极和消极的方面.

在她的两个疗程中，博士. 沃尔什分享了来自最近研究的清晰而令人信服的证据，这些证据指向十大网赌靠谱网址平台如何使用技术和社交媒体, 特别是作为情绪调节剂, 以及过多的技术干扰会产生严重的负面影响.

她说:“技术不是一块巨石，它没有好坏之分。. ”,而, 人们与科技的互动, 以及它如何影响他们, 是非常个人化和个性化的吗.“因素可能包括一个人的性格, 一天中的时间, 你在网上看到了什么, 开战前你感觉如何, 你在和谁联系, 以及你花了多少时间.

“你能做的最好的事情——也是我在这两个疗程中要帮你做的——就是制作 你 自己使用技术的专家. 我想让你明白什么对你来说是困难的，什么对你来说是容易的，什么对你有用，什么对你没用. 理解这个, 并相应地采取行动, 是重要的生活技能吗, 因为你的余生都将与科技打交道.”

Dr. Walsh talked about how we often use technology as a mood management tool; we turn to it when we’re feeling bored, 紧张, 疲惫, 强调, 悲伤的, 或生气. “十大网赌靠谱网址平台不使用技术来管理十大网赌靠谱网址平台的 积极的 情绪，你会注意到的. 十大网赌靠谱网址平台用它来分散注意力，或者逃离不好的感觉.”

她还与学生和教师分享了20-30分钟规则:花在网络游戏上的时间, 或者在社交媒体上——可以在20分钟内产生积极影响, 随着多巴胺水平的增加和峰值. 然而, 这些影响会在30到40分钟后趋于稳定，然后变成负面影响, 一旦多巴胺水平开始崩溃. 为了最大限度地发挥积极的好处，避免消极的影响，十大网赌靠谱网址平台应该花20分钟上网, 然后在使用科技产品之间休息60到90分钟.

“十大网赌靠谱网址平台需要留出时间让十大网赌靠谱网址平台的思想漫游，思考，只是存在. 这种内心生活的培养对青少年的健康发展至关重要, 当十大网赌靠谱网址平台不断地沉迷于科技而分心时，十大网赌靠谱网址平台就失去了这种能力.”

最后,博士. 沃尔什谈到了社交媒体推动的不健康的比较, 这也是科技公司的算法所依赖的. “十大网赌靠谱网址平台的大脑并没有进化到与十大网赌靠谱网址平台所拥有的技术共存. We’re wired for distraction and social comparison; those were critical for survival during our caveman days. 但社交媒体是一种说服性技术, 如果十大网赌靠谱网址平台没有意识到，它就会放大这两件事, 如果十大网赌靠谱网址平台没有负责任地参与.她还讨论了社交媒体算法将十大网赌靠谱网址平台推向越来越极端的内容的方式, 以十大网赌靠谱网址平台可能不会注意到的微妙方式, 强迫十大网赌靠谱网址平台的大脑建立不存在的联系，并使十大网赌靠谱网址平台原本不会接受的想法正常化.

“我担心的不是偶尔和积极地使用社交媒体——它可以把十大网赌靠谱网址平台联系起来, 它能让十大网赌靠谱网址平台开怀大笑, 它可以教会十大网赌靠谱网址平台很多东西. 然而分心的人, 无意识的使用, 在很长一段时间内, 十大网赌靠谱网址平台知道这对年轻人的心理健康极其不利.”

在帮助学生掌握他们需要的工具，使他们成为安全和健康的科技消费者的过程中，Dr. 沃尔什分发了一份工作表，让RL的男孩们可以在她两次访问之间的几周内跟踪他们自己的技术使用情况, 得出自己的结论, 回答以下问题:

什么样的平台能让我觉得自己与人有联系或充满活力?

什么样的平台会让我感到精疲力竭或沮丧?

一天中的时间有影响吗?

每次坐的时间有影响吗?

某些人(现实生活中或网络上)会让我感觉更糟吗?

“在社交媒体上，十大网赌靠谱网址平台是被动消费者，而不是主动消费者, 就像十大网赌靠谱网址平台徒步旅行一样, 或阅读, 或者做音乐. 我想让你意识到你是如何参与的，以及它让你有什么感觉, 这样你就可以控制你与这个数字空间的接触，而不是相反.”

Dr. 沃尔什最后引用了一句有力而有力的话, 哈里斯/威尔逊说:“人类拥有旧石器时代的情感和大脑, 中世纪的机构, 和加速, 高超的技术.理解这种“加速的、神一般的技术”可以帮助十大网赌靠谱网址平台所有人以健康的方式与之共存.

吉尔·沃尔什为她赢得了博士学位.D. 波士顿大学社会学专业, 布朗大学公共政策硕士学位, 哈佛大学的学士学位. 她的作品探讨了科技和社交媒体改变青少年发展道路的方式. Dr. 沃尔什教授有关社会与技术交叉的本科和研究生课程, 重点是千禧一代.